dokuzharf'in bloğu

Uykusuzluk (insomnia) Tedavisi

Uykusuzluğun tedavisi tüm hayatınızı kapsayacak düzenli bir tıbbi yardım ile başlar. Düzenli tıbbi yardım erken tarama testlerini uygulaması için bir sağlık bakım uzmanı gerektirir. Düzenli tıbbi bakım, sağlık bakımı uzmanınıza semptomları ve uykusuzluğun gelişme riskini hızlı bir şekilde değerlendirmesi için fırsat sunmaktadır.

Eğer belli bir neden belirlenebilirse uykusuzluk, tedavi edilebilir. Yatmadan saatler önce yapılan egzersizler uyumanızı sağlar. Uyku alışkanlıklarını düzeltmek yardımcı olabilir. Eğer bu yöntemler uykunuzu getirmeye yetmezse bilişsel davranış terapisi faydalı olabilir. İlaç kullanılabilir ancak uzun vade kullanımı ile bağımlılık yaratma riskinden dolayı genel olarak tavsiye edilmemektedir.

Uykusuzluğun yaygın tedavileri

Nedenlerinin belirlenmesi bir yana, uykusuzluğun tedavileri şunları içerir:
Uyku bozucu düşünce ve eylemleri ele alan bilişsel davranış terapisi
Sağlıklı uyku alışkanlıkları ile ilgili eğitim
Uyku destekleyici ilaçların geçici kullanımı
Uykusuzluğunuzu iyileştirmek için ne yapabilirsiniz

Uykusuzluğunuzu aşağıdaki şekillerde önleyebilir ya da sınırlayabilirsiniz:
Gün içinde şekerleme yapmaktan kaçının
Yatmadan önce ağır yemekler yemekten kaçının
Sabah erken saatlerde düzenli egzersiz yapın
Her gece aynı saatte yatağa girin
Alkol, tütün ve kafein kullanımını sınırlayın, özellikle yatağa girmeden önce
Yatak odanızı uyunabilir hale getirin
Yatağa girmeden önce gevşeyin
Yatağınızı sadece uyumak ve seks yapmak için kullanın

Tamamlayıcı tedaviler

Uykusuzlukla mücadele etmek için bazı tamamlayıcı tedaviler bazı insanlara yardımcı olabilir. Bu tedaviler bazen alternatif terapilerdir ve geleneksel tıbbi tedavilerle birlikte kullanılır. Tamamlayıcı tedaviler tam olarak tıbbi bakımın yerine geçmez.
Tamamlayıcı tedaviler şunları içerir:
Akupunktur
Masaj terapisi
Yoga

Uykusuzluğun potansiyel komplikasyonları nelerdir?

Uykusuzluğun tedavi edilmeyen ya da zor kontrol edilen komplikasyonları ciddi olabilir, bazı durumlarda hayati tehlikesi bile vardır. Sağlık bakım uzmanınızın sizin için özellikle tasarlayacağı tedavi planını uygulamak ciddi komplikasyon riskini en aza indirmenize yardımcı olabilir. Uykusuzluğun komplikasyonları şunlardır:

Anksiyete ve asabiyet
Araba kazaları ve uyuşukluğun neden olduğu diğer tür kazalar
Çalışma ve okul hayatındaki performansın düşmesi
Depresyon
Yapılan işe odaklanmada zorluk ya da dikkat eksikliği
Düşük hayat kalitesi

Sağlık Etiketler: , , ,


Site Haritası | Sanalforum